[...] niższy niż 15% według literatury. Siła spadła, ale na siłce dźwigałem praktycznie te same ciężary co na masie, jedynie skos na klate z 80 spadłem na 70 kg. Dużo dała mi w ostatnim czasie Beta analina. Martwi mnie to przedramie , może stan zapalny bo cieplej tam jest, zrobie zimne okłady z lodem. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-05-31 11:31:57
[...] ze złego odżywiania? Ale nie wiem jak to zmienić. Staram się czytać na ten temat ale mam już straszny mętlik w głowie. Mieszkam w akademiku i mogę korzystać z siłowni (są tam różne hantle, wyciąg górny, motylek, steper,skakanka, sztangi) - tylko jak mam ćwiczyć? Mam troche tłuszczyku i chciałabym się go pozbyć. Prosze o rady: Co robić? Co [...]
sory ze się wypowiadam na ten temat ale jak czytam ze wy kupujecie te megace po 200 zł to jestem w szoku gdzie wy mieszkacie?? u mnie w bloku jest apteka :) i koles ma megace po 130 zł za butelkę , wszystko oryginalne i prosto z apteki , wiec skoro koleś sprzedaje to po 130 zł to raczej w aptece nie kupił po 200 zł powaga pisze jak jest , [...]
[...] specjalizacji grzbietu kaptury maja swoj wlasny jeden dzien, takze kapturowicze beda zadowoleni. Szczegolnie jeden power partial korzysta bardzo z czworobocznego, a ciezary tam sie statystycznie zaczynaja od 90% waszych maksow masowych na szrugsach. Przedramie bedzie plonac bez przerwy wszak 3 dni bedzies ciagnal i ciagnal ogromne ciezary. Druga [...]
[...] jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie obwód ramienia oraz na klatke ok 55kg byłem w stanie wycisnąć-to było dawno temu wiec moge nie byc precyzyjny :) Od tamtego czasu miałem wielki zapał na posiadanie dobrej sylwetki chociażby z tego powodu iż znajomi śmiali sie z mojej "zapadłej klaty"!Lubie wysiłek fizyczny [...]
Tak się zastanawiam teraz bo mi sie teoche juz miesza w glowie. Bo bmi czy jak tam to się nazywa wychodzi mi prawidłowe. Wiec może odłożyć masę a zacząć na sile suple brać bo tej sily mi naprawde brakuje. I wtedy co kreatyne bcaa hmb(czytałem ze do 3 miesięcy tylko dziala potem efektów nie daje) może do tego bialko jakies. Co o tym myślicie?
[...] barki spokojnie umiałam jeszcze zmęczyć nogi, jak robiłam w danym dniu nogi to już cardio nie robiłam - ledwo zawsze co stoję po tym. Biegać trochę biegam, kondycja jakaś tam jest więc nie ma źle. Mam jedynie problem z ćwiczeniami na biceps przy użyciu hantli czy ciężarów bo nadgarstek mnie boli;/ ale zawsze staram się z siebie dać 100% [...]
a dlaczego - poprzedni temat mi usuneles - co w tym nie tak ? tam gdzie opuscilem POLA tam nie mierzone lub nie praktykowane :) ankieta czysta jedynie procent BF podany orientacyjnie :) prosze wskazac gdzie naciagane - choc i tak nie ma to az takiego znaczenia w odpowiedzi na moje zapytanie :)
[...] efedre na schudniecie. A wiec ja to se kupilam takie tabletki stacker2 i to wlasnie ma efedre-aspiryna-i kofeine. Na jedna tabletke jest 25mg efedry, 200g kofeiny no i iles tam aspiryny (ale teraz nie jestem pewna czy na 100% jest tam aspiryna. No i biore to zaraz po jedzeniu. No i wogole nie jestem glodna, moglabym ni ejsc wogole,a jem tyloko [...]
DOMOWA SAUNA: Zamykasz się w łazience i odkręcasz gorącą wode gdzie tylko się da czyli np w wannie w umywalce możesz nawet w muszli tylko że tam jest woda zimna ( możesz wsadzić so spłuczki grzałkę do wody będzie good).Następnie obwijasz się w ręczniki i siedzisz tam z 16 godzin.Dla spotęgowania efektów możesz się owinąć ręcznikami i folią [...]
[...] jeziora. A to było jakoś ze dwa lata temu w lutym. Jak ktoś pamięta to było cholernie ciepło i mokro. Mieliśmy do wyboru dwie trasy: Po drodze i ścieżkami wokół jeziora. Pytam się kumpla którą wybieramy: łatwiejszą czy trudniejszą? On na to spojrzał z wyrzutem i powiedział: A jak myślisz? Potem żałowaliśmy Z początku było dobrze, ale tak po 1/8 [...]
[...] że przy błyskawicznej walce rękoma i szarpaninie - ma jakiekolwiek znaczenie "przyzwyczajenie goleni" do bólu? Zdecydowanie bardziej od uderzeń przydadzą się tam techniki chwytów: duszenia, dźwignie, walka w zwarciu, rzuty, kontrola przeciwnika itp. Mała kalkulacja ryzyka ćwiczenia bez ochraniaczy i "utwardzania": * Na [...]
Ja tam zacząłem według mojego polanu ćwiczyć i nawet bieganie mi na razie nie przeszkadza ogólnie jest spoko nawet w pracy podwyżkę dostałem nie wiem może sport na mnie dobrze działa :) trudno byś widzial efekty przetrenowania po tygodniu... a co do problemu to również skłaniałbym się ku temu ze technicznie robisz błąd
znaczy sie rozdanie wszystko ok ale tam sie chyba cos pokrecilo z kolejnoscia albo cos . ja tam zastrzezen nie mam bo jestem bogatszy o cenne doswiadczenie . BTW co tam slyszalem ze na jesien znow cos planujecie robic czy to prawda czy mi sie tak jakos przeslyszalo?
[...] to nie ja podawanie danych osobowych w internecie na prawo i lewo to nic dobrego uwierz mi . Poza tym co ty wogule masz wspolnego z fitmaxem ze denerwujesz sie jakbys byl tam szefem ? Chodzi o sam fakt bo cyklu na tej waszej probce nie zrobie i swiat sie nie skonczy jak jej nie dostane wiec wyluzuj troche poslady nikt nie ma problemu, [...]
[...] przytłaczające zwycięstwo. Planowałeś taką szybką walkę ? Fedor: Zmotywowało mnie do tego obejrzenie walki Alexandra. Wtedy zaplanowałem napierać od początku. Pride: Jak tam twoja prawa ręka ? Fedor: Aktualnie znów czułem ją w czasie tej walki. Będę miał ją operowaną pod koniec stycznia. Nie będę zdolny toczyć wielkich walk jakie lubię, ale [...]
[...] Brazylijczyk przychodzi do GKS Katowice, było traktowane na zasadzie: szkoda, że to jedynie żart. - Nie ma co ukrywać, że Eibar to drużyna, która bardzo mi się podoba. Grają tam piłkarze, których znam. No i będę też miał blisko do domu. Nigdy nie narzekałem na pobyt w Legii, ale to jest dla mnie wielka okazja – cytuje Arruabarrenę [...]
Moj trening wyglada tak Poniedziałek,środa,piątek: klatka:wyciskanie na ławczce pozniomej, ławeczka skos glowa do gory, rozpietki plecy:nei wiem jak to sie tam nazywa ale podnoszenie za karkiem sztangi no i bicek uginanie rak w lokciach ze sztanga ja dobrze wiem ze ten trening jest slabiutki ale chcialem narazie te miesnie jakos tak przystosowac [...]
[...] te odzywki albo spamujac pouczaja innych - i na koniec miesiaca i tak wychodzi wielka klutnia ze ci co dostali to spamerzy - zazdrosc ich zzera ze oni za swoj spam niedostali. Sam spamuje - bo chce dogonic czolowke NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] modlitewnik 35/8,8,8 porecze 30/8,8 ok, ale jestem pewny, ze sztanga jest za nisko ... a szczególnie w dociaganiach (w piatek wezme metr i zmierze) (zmienilem silownie i sa tam male krazki) Nie wiem o co chodzi, ale tak strasznie pompuje mi prostowniki, ze sie stac nie da po ciagach *******e, wiecej x6 nie robie. Dodatkowo doszly zakwasy po [...]
Megace
